寒さが身に沁みます

これからもっと寒くなります。
のどの違和感を感じたところで
風邪の引き始めかもしれないと考えて早めに休息をとることが大切です。

It will be much colder form now.
If you feel something wrong with your throut,
it's important to take a rest as soon as you feel that it may be beginning of catching a cold.

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