一合目からの富士登山（食事と水分）

地上の暑さで，水分補給が問題だった。
馬返しで貴重な水分を頂けた（３００）のだが，
５合目までで，アクエリアス５００ｍｌ，水５００ｍｌが無くなった。

６合目の山小屋でハチミツレモンを買い，
弁当に付いてきた水を５００ゲットした。

山小屋で食事と一緒にお茶をたくさん飲んだ。（３００）

その後の夜間の登山中はそんなにのどは乾かないが，酸素補給も兼ねて着実に減った。５００ｍｌ
途中あんパンも食べた。

下り道でも，ほこりにまみれながらも結構飲んだ。５００ｍｌ。

馬返しでまた水をもらって飲む。（３００）

計　必要量は2,500ｍｌ（もらった分も含めて3,400ｍｌ）くらいか。

さて，帰りの遊歩道～神社も道で考えていたことは，
風呂のことと，コーラが飲みたいことだった。
空腹だからとカレーパンをかじってみるが美味しくない。
水もうまくない。

やはり，水，タンパク質，脂質，塩分ではなく，低血糖で糖分が必要だったと考える。

神社を過ぎて，自販機を見つけると真っ先にコーラを買った。
歩き飲みだ。あっという間に飲み干した。
そしてキリンレモンを買って，これも速やかに飲んだ。
落ち着いた。

これらを欲しているとすればつまりは５０ｇの糖分が
不足していたのだろう。

次回はスポーツ飲料を多めに持っていこう。
もしくは粉末を持って行って水に混ぜるのもアリだろう。

その後うどんを食べ，3時間後に屋台のビールとウインナーとやきそばを食べて満腹になった。
そして，新宿まできたら，明治エッセル　スーパーカップバニラアイスとクレープフルーツジュース
が無性に欲しくなった。
自宅の近くで調達して，
帰宅して速効食べた。
どんな食生活してるのか疑いたくもなるが，

山小屋の兄ちゃんが言っていたのは，
5,000Ｋｃａｌ消費するということだ。

それを速やかに補充するにはブドウ糖だ。

そう意味では，
コーラ，キリンレモン，アイス，ジュースで賄ったのだろう。

翌日はもうそんあことはなく，
いつもの食生活になりましたのでご安心を。。